高血壓很嚴(yán)重嗎？

高血壓被稱為沉默的疾病、無形的殺手。

它的可怕不在于它本身的疾病癥狀，而是它引起的一系列心腦血管疾病。

即將到來的10月8日是全國高血壓日。我國約有2.65億高血壓患者，18歲以上居民高血壓患病率高達(dá)25.2%。

據(jù)統(tǒng)計，我國心血管死亡人數(shù)占疾病總死亡的41%，其中，50%的心肌梗死與高血壓相關(guān)，40%~50%的心力衰竭源于高血壓。

01、為什么說高血壓是沉默的疾病？

高血壓的癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、脖子發(fā)硬、腦皮發(fā)麻。

但不是所有的高血壓都有癥狀，有50%的中年人有高血壓沒有癥狀，因而沒有被發(fā)現(xiàn)。

往往也是這些患者因為不知道自己有高血壓，沒有接受治療，導(dǎo)致突然中風(fēng)等心腦腎的疾病發(fā)作。

這就是為什么稱高血壓為一個沉默的疾病，是一個無形的殺手。

到了35歲之后，就要進(jìn)行高血壓的常規(guī)篩查，哪怕一年測一次，確保自己的高血壓能被知曉。

02、哪些人容易得高血壓？

有遺傳因素的人

父母都有高血壓，子女發(fā)生高血壓的幾率會增高。

生活方式不良的人

長期不運動，肥胖的人發(fā)生高血壓的可能性也會增加。

緊張焦慮的人

工作越緊張，壓力越大，血管收縮會越明顯，導(dǎo)致收縮阻力增加，最終引起血壓增高。

老年人

老年人隨著年齡增加，動脈硬化會發(fā)生一些退行性改變，產(chǎn)生血壓的增高。

03、出現(xiàn)這些癥狀時就要量血壓了

1.頭暈：頭暈是高血壓最常見的癥狀，這是一種持續(xù)性長，伴有極度沉悶和不適感的頭暈，會嚴(yán)重影響思考、工作和學(xué)習(xí)。

2.頭痛：高血壓引起的頭痛是一種持續(xù)性的鈍痛，可發(fā)展為炸裂樣的劇痛，疼痛部位多在太陽穴和后腦勺，通常在早上睡醒時發(fā)病。

3.煩躁、心悸、失眠：煩躁、心悸會導(dǎo)致失眠，失眠又會引起煩躁和心悸，3種癥狀相互影響，形成惡性循環(huán)，是高血壓患者常有的表現(xiàn)。原因是高血壓導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂以及神經(jīng)功能失調(diào)。

4.視力下降：若出現(xiàn)原因不明的視力下降或看東西模糊，就要考慮是否為高血壓所致，尤其是在眼科檢查發(fā)現(xiàn)有視網(wǎng)膜病變時。

5.記憶力衰退：血壓越高，癥狀越明顯。主要表現(xiàn)為近期記憶減退，但遠(yuǎn)期記憶依然清晰。

6.肢體麻木：當(dāng)高血壓發(fā)展到一定時期，會出現(xiàn)肢體麻木現(xiàn)象，如手指腳趾不靈活等。此時需立即接受治療，預(yù)防中風(fēng)和高血壓危象。

7.鼻出血：重度高血壓患者鼻腔內(nèi)血管的壓力增高會導(dǎo)致鼻出血，而鼻出血又是腦出血的高危信號，需立即服用降壓藥物或治療。

04、生活中如何預(yù)防高血壓？

01平衡膳食

飲食規(guī)律不規(guī)律的飲食會使身體內(nèi)廢物堆積，導(dǎo)致身體肥胖，誘發(fā)高血壓。一日三餐要規(guī)律，準(zhǔn)時準(zhǔn)點用餐。食物多樣化，粗細(xì)搭配，每天攝入定量的奶類和豆類。多吃新鮮的蔬菜和水果。

02清淡飲食

減油減鹽減糖油膩、高糖的食物會引發(fā)肥胖，攝入過多鈉鹽也會增加高血壓的風(fēng)險。每日烹調(diào)用油量控制在30~30g，盡量不吃煎炸食物。每人每日鹽攝入量不超過5g，減少醬油、味精、腐乳等鈉含量高的調(diào)味品。糖攝入量最好控制在25g以下，少喝或不喝含糖飲料。

03學(xué)會減壓

放松情緒長時間處于高壓、緊張的狀態(tài)，會對身心造成傷害。學(xué)會自我發(fā)泄和自我排解，把心中不愉快或傷心的事通過傾訴、運動、音樂等方式排解出來。規(guī)律生活、按時睡眠。

04堅持運動

強(qiáng)健體魄研究證實，以靜息生活方式為主的腦力勞動者比體力勞動者更易得高血壓。年輕人就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，堅持運動會給身體帶來很多好處。避免劇烈的體育運動，從低強(qiáng)度運動開始，如瑜伽、慢跑等，對控制血壓有積極作用。