先測(cè)一測(cè)

如果有人偷吃你的零食，你會(huì)怎么做？

【A】 光明正大，拿給他吃

【B】 很不開心！馬上臭罵他

【C】 安慰自己，下次要藏好

【D】 加料一下，引誘他吃

想不想測(cè)試你的大腦幾歲呢？

答案解析

選A的朋友，腦年齡10~20歲

天真的你，心地善良又好相處，抱著童話故事里好人有好報(bào)的心態(tài)，常表現(xiàn)出純真的一面，很受歡迎，也會(huì)熱心助人，是朋友眼中的小天使，為你贏得不少友誼，不太顯老，永遠(yuǎn)有可愛的一面。

選B的朋友，腦年齡40~50歲

常用腦過度的你，熱衷于權(quán)力地位，在工作上要求完美，脾氣不太好，常板著撲克臉，或完全不給對(duì)方面子，直接臭罵一頓，讓對(duì)方毫無招架之力。但是動(dòng)不動(dòng)就生氣發(fā)火，小心未老先衰！

選C的朋友，腦年齡30~40歲

做事很有原則的你，會(huì)把事情規(guī)劃得有條不紊，但有時(shí)怕做錯(cuò)事，過于小心，反而無法掌握事情脈絡(luò)，加上勤勉自己一絲不茍、思慮較多，怕事又易后悔，更不懂人情世故，老成的過了頭，不知變通。

選D的朋友，腦年齡20~30歲

鬼靈精怪的你，想法不受拘束，會(huì)天馬行空編劇本，然后將自己融入情節(jié)中，再來個(gè)出奇不意的突擊，大家覺得你是個(gè)開心果。身心保持年輕，讓生活充滿樂趣！

為了喚醒公眾對(duì)大腦健康的重視，從2000年9月16日開始，9月16日被定為中國的“腦健康日”。據(jù)了解，腦血管病作為我國居民的第一位死亡原因，其發(fā)病率正以每年8.7%的速度上升，除了腦血管疾病，帕金森、腦中風(fēng)、老年癡呆、癲癇、睡眠障礙、各類疼痛等神經(jīng)內(nèi)科、神經(jīng)外科和神經(jīng)康復(fù)相關(guān)疾病也在逐年遞增。專家表示，腦部疾病的類型有很多，若能早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，對(duì)于促進(jìn)腦部健康，有著積極的意義。

專家提醒

大腦亞健康應(yīng)引起重視

據(jù)專家介紹，腦健康受損主要分為兩種：一是大腦出現(xiàn)病故，如腦卒中、腦炎等；一種是大腦“亞健康”，這些人一般在醫(yī)院檢查后，大腦無任何明顯疾病，但是就會(huì)出現(xiàn)疲勞、反應(yīng)能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀。

大腦“亞健康”是由于精神壓力長(zhǎng)時(shí)間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，從而導(dǎo)致腦疲勞，引起“亞健康”癥狀甚至患病。“大腦長(zhǎng)期處于‘亞健康’狀態(tài)，容易患腦血管疾病。

睡眠障礙也屬于腦健康范疇

說起睡眠障礙，人們一般認(rèn)為就是失眠。其實(shí)，睡眠障礙的內(nèi)容很多，最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大類。

睡得太多主要指在什么情況下都可睡著；睡得太少主要指失眠，是臨床上最常見的睡眠障礙,主重要的判斷方法是是否存在“次日的殘余癥狀”：次日有殘余癥狀，如頭暈、疲乏、困倦、注意力不集中、易激動(dòng)等；不正常睡眠包括睡時(shí)磨牙、遺尿、夜游、夢(mèng)囈、夜驚等，這些癥狀以小孩為多，年齡大了基本上會(huì)自動(dòng)好轉(zhuǎn)，只有少數(shù)病人才需要治療。

大腦健康隱患最可怕的是腦中風(fēng)

在我國，每年新增腦中風(fēng)患者約200萬人，腦中風(fēng)有著高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率的“三高”特點(diǎn)，平均每12秒鐘就會(huì)出現(xiàn)1名腦中風(fēng)患者，每21秒鐘就有1人死于腦中風(fēng)。避免腦中風(fēng)的發(fā)生，或者說降低腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，首先要避開病理學(xué)的危險(xiǎn)因素，即預(yù)防或管理好高血壓、高血糖、高血脂等，其次要定期監(jiān)測(cè)自己的頸動(dòng)脈、椎動(dòng)脈等。

體檢篇

哪些情況需要做腦健康檢查？

1、年齡40歲以上者。

2、處于“亞健康”狀態(tài)者。

3、有腦血管病危險(xiǎn)因素者：三高者、動(dòng)脈硬化、短暫性腦缺血發(fā)作（小中風(fēng)）、代謝綜合征、長(zhǎng)期吸煙、長(zhǎng)期飲酒者。

4、有肢體無力或麻木者（即使是短暫無力或麻木也包括）。

5、頭痛、頭暈者、耳鳴者。

6、情緒不佳、睡眠不好者。

7、記憶力下降者。

8、有頸椎病者。

腦健康檢查什么？

腦體檢除了需要常規(guī)的一般檢查：血壓、血脂、血糖、體重等外，對(duì)于腦的檢查主要有顱神經(jīng)的檢查和軀體神經(jīng)的檢查。

顱神經(jīng)檢查一般包括眼，耳。眼是大腦的窗口，眼球的運(yùn)動(dòng)是否異常，眼底的血管是否正常，眼底是否有水腫，都可以提示顱內(nèi)神經(jīng)和血管有無損傷，腦血管有無硬化、狹窄。顱內(nèi)壓力有無增高。聽力：有無耳鳴，聽力下降等等。

軀體神經(jīng)的檢查主要是軀體的運(yùn)動(dòng)和感覺有無異常，比如：有無四肢無力，走路不穩(wěn)，身體的發(fā)麻，疼痛、冷熱感覺的減退，等等的檢查。主要的檢查方法有：內(nèi)分泌激素的檢測(cè)，頭顱CT,頭顱的核磁共振（MRI）,頸動(dòng)脈B超。

飲食篇

蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。

動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營養(yǎng)供給很有益處。

黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達(dá)1380毫克。

需要注意的是，糖不宜多吃。因?yàn)樘沁M(jìn)入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會(huì)產(chǎn)生腦血栓；酸性環(huán)境不利于神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，從而使頭腦反應(yīng)遲緩。